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熱中症に気を付けて!!

こんにちは!からだ整骨院 大久保院 柔道整復師の富田です。

いつもご覧いただきありがとうございます!

最近急に暑くなり、体調が崩れやすくなっている今、熱中症が流行っています。

なので今回は熱中症についてお話したいと思います。

 

まず、「熱中症」とは・・・

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと、です。

それぞれの程度により症状が変わり、

 ・Ⅰ度: 現場での応急処置で対応できる軽症
       …… 立ちくらみ(脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる) 
          筋肉痛、筋肉の硬直(発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り) 
          大量の発汗

 ・Ⅱ度: 病院への搬送を必要とする中等症
       …… 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

 ・Ⅲ度: 入院して集中治療の必要性のある重症

       …… 意識障害、けいれん、手足の運動障害
              高体温(体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病)

 

どういう時に起こりやすいのか・・・

熱中症といえば、炎天下に長時間いた、真夏の暑いなか運動をしていたといったケースを想像するかもしれませんが、実際はこうした典型的な場面ばかりではありません。実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど、身体が暑さになれていない時期にかかりやすい病気でもあります。 
 具体的には、次のような環境では注意が必要です。

 ・ 気温が高い、湿度が高い 
 ・ 風が弱い、日差しが強い 
 ・ 照り返しが強い
 ・ 急に暑くなった

意外なところでは、気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなります。
また、家の中でじっとしていても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあります。

熱中症を予防するには・・・

暑さを避ける

 日陰を歩く、帽子や日傘を使う、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調整するなど。

服装を工夫

 理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。
 

こまめな水分補給

 暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているもの。のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。
 ちなみに、スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点。飲み過ぎには注意が必要です。

 

暑さに備えた体作り

 ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。
 日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。

 

これから動きやすい季節になってくるので、たくさん体を動かして水分を取って健康な体を作っていきましょう。

当院では水素水を置いており、どなたでも手軽に飲むことが出来ます。

ご来院された際には、ぜひご飲食ください!

 

!!無料相談受付中!!

少しでもお身体でお悩みなところがありましたらご連絡お待ちしております。

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