からだ整骨院明石大久保院、西明石院
MENU

便秘について

便秘について

  • 明石大久保院
  • 兵庫県明石市大久保町
    大窪315番地の3

  • 078-962-4908
  • 24時間LINE予約明石大久保院道案内

  • 西明石院
  • 兵庫県明石市西明石北町
    1丁目1−3

  • 078-940-8272
  • 24時間LINE予約西明石院道案内

便秘について

こんにちは!

からだ整骨院 大久保院 鍼灸師の宮本です。

 

 

今回は、1月になると悩まれる方が多い便秘についてお話していきます!

皆さんは、なぜ1月に便秘が多くなるか知ってますか??

 

 

 

答えは、お正月や新年会などで暴飲暴食が多くなるからです(>_<)

腸に負担をかけ過ぎるとお肌にも影響が出てきてしまいます。

一度負担をかけ過ぎてしまうと元の身体を戻すのにかなりの時間が必要になっていきます。

普段通りの食事をしていて自然に元の身体に戻る期間としては、約1年

もかかります!

それではまたお正月が来て負担をかけての繰り返しになってしまうので、年々痩せにくい体になってしまいます( ゚Д゚)

そうしていくうちにだんだんと便秘もひどくなってしまいます(>_<)

なので、改善するためにも普段からの食事、運動を心掛けて生活する必要があります!!

・改善するためのおすすめの食事

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は水に溶ける性質により便を柔らかくしてくれます。
わかめ昆布ひじきなどの海藻類、バナナリンゴなどの果物に含まれています。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は水分を吸収すると膨らみ、腸を刺激して便が出やすくなります。
ごぼうれんこんなどの根菜、サツマイモなどのイモ類、押し麦などの穀類に含まれています。

乳酸菌

乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
ヨーグルトチーズ醤油キムチ納豆などの発酵食品に含まれています。

オリゴ糖

オリゴ糖は生きたまま腸まで届き、善玉菌を増やします。
はちみつ、大豆などに含まれています。
オリゴ糖はスーパーなどでも販売されていて、飲み物に入れたり、砂糖の代わりに料理に使用することもできます。

・便秘に良い運動

運動をすることで腸が刺激されて便が出やすくなります。
過激な必要はなくウォーキングなどでもOKです。
またお腹のマッサージも便秘解消に効果的です。

簡単!お腹のマッサージ
①体の左半身を上にして横になります。
②時計回りに円を描くイメージでお腹をマッサージ。
深呼吸しながら5分ほど行いましょう。

当院でも便秘の方に対して酵素ドリンクインナートレーニングで改善できますので、少しでも気になるようであれば、気軽にご相談下さいね‼

<p>。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。<br />
*兵庫県にて全9院展開!<br />
お近くの院は下記のURLをクリック^^<br />
。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。</p>
<div class=”text_exposed_show”>
<p>【武庫之荘】:<a href=”http://awata-seikotu.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://awata-seikotu.com</span></a><br />
【王子公園】:<a href=”http://awata-ojikouen.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://awata-ojikouen.com</span></a><br />
【新長田】:<a href=”http://awata-shinnagata.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://awata-shinnagata.com</span></a><br />
【明石大久保】:<a href=”http://karada-seikotu-okubo.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://karada-seikotu-okubo.com</span></a><br />
【宝塚】:<a href=”http://karada-seikotu-takarazuka.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://karada-seikotu-takarazuka.com</span></a><br />
【大久保】:<a href=”http://karada-seikotu-arino.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://karada-seikotu-arino.com</span></a><br />
【伊丹】:<a href=”http://karada-seikotu-itami.com/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”><span>http://karada-seikotu-itami.com</span></a></p>
<p>【大蔵谷】:https://karada-okuradani.com</p>
</div>
<p>♯からだ整骨院 ♯明石市 ♯大久保町 ♯大窪 ♯骨盤矯正 ♯産後矯正 ♯鍼灸 ♯美容鍼 ♯交通事故 ♯猫背</p>
<h2></h2>
<p>&nbsp;</p>

  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

からだ整骨院(明石大久保院、西明石院)への
ご予約・お問い合わせはこちら

    LINE2 LNIE@

明石大久保院

  • 予約優先制

  • 【土曜日】10:00〜17:00
  • 【定休日】日曜日
営業時間
10:00〜20:00 17時まで

西明石院

  • 予約優先制

  • 【土曜日】10:00〜17:00
  • 【定休日】日曜日
営業時間
10:00〜20:00 17時まで

西明石院へのお問い合わせはこちら

明石大久保院への
ご予約・お問い合わせはこちら

    LINE@でのご予約・お問い合わせ

    24時間受付中 今すぐお問い合わせください!

    LINE@で予約する

    LNIE@

  • 予約優先制

  • 【土曜日】9:00〜13:00 15:00〜18:00
  • 【定休日】日曜日
営業時間
9:00〜13:00
16:00〜20:00 15時~18時

明石大久保院へのお問い合わせはこちら

西明石院への
ご予約・お問い合わせはこちら

    LINE@でのご予約・お問い合わせ

    24時間受付中 今すぐお問い合わせください!

    LINE@で予約する

    LNIE@

  • 予約優先制

  • 【土曜日】10:00〜13:00 15:00〜18:00
  • 【定休日】日曜日
営業時間
10:00〜13:00
15:00〜20:00 15時~18時

所在地(明石大久保院)

明石大久保院までの道案内はこちら


所在地(西明石院)

西明石院までの道案内はこちら