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腰痛、肩こり、首の痛みの方のストレッチ

腰痛、肩こり、首の痛みの方のストレッチ

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腰痛、肩こり、首の痛みの方のストレッチ

こんにちは。 今日も昨日に引き続き寒い日をどうお過ごしでしょうか? いつまでこの寒さは続くのでしょうか、、、 野菜が高くて鍋もできない(笑) さて。 今日は腰痛、肩こり、首の痛みの方の初歩のストレッチをご紹介します。 初歩です。(笑) これで全てが解決すると思わないでください。 色んなストレッチ法があります。 その中でも一番手っ取り早いのが、、、、、 前屈です。 どうですかみなさん?? 一度は誰もが必ずしたことのあるストレッチの一つです。 座った状態、立った状態でも構いません。 まずは前屈から始めてください。 お風呂上り、仕事の休憩時間等どの時間帯でもいいです。 これが腰痛、肩こり、首の痛みの改善するための第一歩です。 やり方は必ず座った状態でも、立った状態でも必ず足はかかとと爪先をくっつけてください。 『何秒したらいいですか?』 よくある質問です。 何秒でもいいです。(笑) 1秒、2秒、3秒ではだめですよ? ようはストレッチをする習慣と回数を増やしてください。 あと毎日続けてください。 結果はすぐには出ませんが毎日継続することが大事です。 このブログを見た方は今日から始めてみましょう。

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