こんにちは(*^▽^*)

からだ整骨院　大久保院の鍼灸師　坡平です！

 

今日はクリスマスイブですね！

昨日、TVで国際サンタクロース協会の紹介をしていました！

なかなかハードな条件をクリアしないと、サンタクロースにはなれないみたいですね！

気になる方は一度調べてみてください(^^♪

 

さて、今日は、風邪予防の第３弾です！

 

今日は運動について話します！

 

今、この記事を見てくださってる方の中で、普段から定期的に運動されている方はどれくらいいるのでしょうか？？

 

私は、普段はほとんど運動していません。

以前は、筋トレしたり走りに行ったりしてたんですが、１度辞めちゃうと、「まぁいっか」「明日したらいいや」と思ってしまってなかなか継続が出来ません。

 

風邪の予防には運動がとても大事なのは、なんとなくでも分かりますよね？

普段から運動して、体力が多い人と運動不足な人とでは、免疫力に差がありそうなイメージは湧きますか？？

 

さあ！では、どんな運動が最も適しているでしょうか？

１．ジョギングやウォーキング

２．サッカーやバスケなどのチームスポーツ

３．ヨガ

４．筋トレ

どれが正解だと思いますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１番と３番です！

体温を上昇する効果のある有酸素運動は風邪の引き始めに効果が高いです。有酸素運動の中でも、特にウォーキングやジョギングは鼻から肺までの気管を広げる事にも役立ちますが、屋外で行う場合は喉の乾燥に気を付けなければなりません。マスクなどを着用し、直接外気を吸い込まないようにしましょう。

ヨガの呼吸法には、風邪を引いた時に分泌されるコルチゾールというストレスホルモンを抑えてくれる役割があります。

 

風邪の予防には、普段からの行いの積み重ねが非常に大事になりますので、塵も積もれば山となるなので、毎日コツコツ頑張っていきましょう！

身近な所から変えるなら、エレベーターやエスカレーター使わずに階段を使うように心掛けましょう！

 

運動して疲労の溜まった身体のケアやどこか痛めてしまったという際は、いつでも僕たちにご連絡ください(^^♪

 

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