こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！

明石市大久保にある、からだ整骨院　明石大久保院です！

 

いきなりですが、日本人のうち約４０００万人が「慢性頭痛」を持っているとされています。

「頭痛なんて・・・」と軽く考えがちですが、ひどくなると生活に支障が出てくることもあり、簡単に流すことはできません。

そこで、今回は「頭痛」についてお話させていただきます。

 

片頭痛

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起こるのが「片頭痛」です。

脳の血管が拡張することで、周囲の神経を刺激し、炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。

寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。

また、頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状がみられることもあります。

片頭痛が起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。

特徴は、体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。

 

緊張型頭痛

「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。

筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起こる痛みです。

原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。

また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。

頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。

後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。

頭痛は数時間程度のこともあれば、3日間くらい続くこともあり、頻度や時間には個人差がありますが、多い人では1週間に1回と周期的に頭痛を繰り返します。

吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。

予防法

１・規則正しく睡眠を取る：寝だめは空腹と寝過ぎが重なって片頭痛を重くするので要注意

２・頭痛の誘発食品を控える：チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなどの摂り過ぎは頭痛を誘発します

３・長時間同じ姿勢をとらない

４・枕の高さを調整：高すぎず、柔らかすぎない自分に枕を選びましょう

対処法

１・冷やすのは〇、温めるのは✖：冷たい物を痛むところにあてると血管が収縮して痛みの軽減になります

２・静かな暗い場所で休む

３・カフェインを適量：コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減します

４・温めてこりをほぐす：マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩のコリを取り、血行を良くしましょう

５・気分転換をする：心身にストレスを加えることをやめ、早めの気分転換をしましょう

頭痛に悩まされる前に自分でできる対処法をみつけてみてください。

！！無料相談受付中！！

少しでもお身体でお悩みなところがありましたらご連絡お待ちしております。

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