こんにちは。
少しずつ気温も上がってきており、昼間は過ごしやすくなってきていると感じています。
しかし未だ野菜は高い値段が続いていますね。
昨日加古川の『にじいろふぁーみん』に行ってきましたが白菜1/2が220円！！
まだまだ手が届かない値段になっていますね。
他の地域では雪が降り、ハウス栽培が甚大な被害を受けていると前のブログでも書かせていただきましたが、
早く解決して野菜、果物の値段が落ち着いてもらいたいです。
さて。
今日はトレーニングについてです。
『自重トレーニングは時間をかけない』
心肺機能向上、有酸素運動を取り入れたい方にはもってこいのトレーニング方法かと思います。
特に体幹トレーニング、スクワット系で少し飽きてきた方必見。
いつも自重トレーニングをしているときに1つのメニューを行った後に休憩時間が長くなってしまうと思います。
そこで休憩時間を短くするだけ。
ましてや自重トレーニングも回数ではなく時間で管理しましょう。
例
腹筋1分間、休憩(レスト)30秒　3セット
などといったトレーニングメニューを組むことにより効率のいい自重トレーニングができます。
心肺機能も鍛えられ継続して行っていますので有酸素運動にもなります。
運動時間、休憩時間(レスト)の時間はご自身のお体に合わせて決めて頂いても結構です。
もちろん複数のトレーニングメニューを複合させてもかまいません。
例
腹筋、足上げ腹筋、腹斜筋腹筋1分間、休憩(レスト)30秒　3セット
このようなトレーニングのメニューの組み方でも大丈夫です。
一度お試しください。

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