こんにちは。

暑い日もひと段落していますが

皆さん体調は崩されていませんか？

最近は「夏バテ」というフレーズと同時に「秋バテ」という症状が流行っています。

「秋バテ」は夏の疲れが残ったまま秋に突入すると気候の変化に身体が付いて来れず、結果体調不良になってしまうという事です。

最近の夏は以上に暑く感じます。

外は暑いから冷房のかかった室内でゆっくりしていませんでしたか？

冷たいアイスクリーム、ジュース、かき氷、たくさん食べていませんでしたか？

その夏の偏った生活習慣が「秋バテ」に繋がってしまうのです。

では具体的な「秋バテ」の症状は

・目覚めが悪い

・食欲不振

・集中力が切れ頭がボーっとする

・疲れが取れにくい

・めまいがする

他にもたくさんありますが、このような症状が思い当たるのであれば「秋バテ」の疑いがあります。

「秋バテ」の症状は体力がある人でもなりがちなので注意しましょう。

では「秋バテ」を解消するためにはいったいどうしたらいいのか？

①食事→温かい食事を取るようにしましょう

②運動→軽く汗をかくように運動しましょう

③入浴→37℃～39℃のお湯でお風呂に入りましょう

この3つの事を実践するだけでも「秋バテ」を解消することが出来ますので皆さんも実践してみてはいかがでしょうか？

来年の夏には同じことを繰り返さない為にも普段からの生活習慣を見直してみましょう。

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