こんにちは(^○^)いつもご覧頂き誠にありがとうございます☆

明石市大久保町にあるからだ整骨院大久保院の福田です(^○^)

突然ですが質問ですΣ（・□・；）

みなさんは、１日に何回『深呼吸』をしていますか？

『深呼吸』が身体にとってどんな役割をしてくれるかご存知ですか？

今日は、『深呼吸』の役割についてお話させて頂きますね(*´ω｀*)

＊深呼吸の効果＊

①ストレス軽減　②リラックス効果　③血圧安定　④安眠効果　⑤冷え症改善　⑥便秘解消

⑦集中力の向上　⑧怪我の治療や疲労回復　⑨肩こり解消　⑩抗うつ効果　⑪ダイエット効果　　　など　

普段何気なくしている呼吸。でも、深呼吸にはこんなにたくさんの効果がみられます✨

人間の呼吸には「胸式」と「腹式」の２種類があります。

【胸式呼吸】肋骨の間にある肋間筋を動かせる呼吸。日中、緊張モード《交感神経》のときは、浅く短い胸式呼吸になりやすいです。

【腹式呼吸】横隔膜の上下運動による呼吸。就寝中などにリラックスモード《副交感神経》のときは、主に深く長い腹式呼吸をしています

深呼吸をする事により、自律神経のうち交感神経〔体を動かしている時に働く神経〕と、副交感神経〔体を休めている時に働く神経〕

の働きが良くなります。

深呼吸というのは、自分で自分を治療することになります(^▽^)/

 

＊それぞれの効果＊

《リラックス効果》

深く呼吸することで、全身の力が抜けてリラックスすることが出来る。

《免疫力のアップ》

深呼吸をする事で大量の酸素を全身に送り込むことか出来、細胞が活発になって、免疫力を高める事が出来る。

《安眠効果》

深呼吸をする事によりリラックス効果を得る事が出来、交感神経から副交感神経に切り替える事が出来る。そうすると、全身の筋肉がほぐれ精神が安定する。

《美肌効果》

質の高い睡眠をとることで、美肌には必要不可欠な成長ホルモンの分泌を良くする。

肌細胞の修復や新陳代謝の活性化などの効果がある。

《脂肪の燃焼効果》

呼吸が浅く短いという事は、肺の中に酸素を取り入れる量が少ないという事。

深呼吸を行えば、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体になる。

《冷え症改善》

深呼吸をしリラックスすることで酸素がたっぷり体に入り込む。

酸素をたくさん体に取り入れる事でからだの細胞が活性化し温まる。

《便秘の改善》

深呼吸の一種でもある腹式呼吸を行う事により

腸の動きをつける事で便秘の改善につながる。

《肩こり解消》

肩の筋肉が固まってしまうと、肩凝りに繋がる。

深呼吸で大きく息を吸い、ゆっくり息を吐く。そうすると、肩の力を抜く事が出来る。

 

 

いかがでしょうか？自分自身でも治療をすることはできるんです☆彡

からだ整骨院大久保院では、自宅で出来るストレッチやトレーニング。

忙しいママさんにはながらストレッチなども指導させて頂いています(*’▽’)

個人個人にあった治療と、ホームケアを伝えさせていただいておりますので、

お気軽にご相談ください😊✨

 

 

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少しでもお身体でお悩みなところがありましたらご連絡お待ちしております。

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