こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！

明石市大久保にあるからだ整骨院明石大久保院の富田です！

最近、暑くなってきましたね！運動をしやすくなった今！怪我が増えてきます。

そこで今日は、怪我が起きた時にする処置の方法をお伝えしたいと思います。

みなさんは、怪我が起きた時に行う、「RICE処置」というものを聞いた事はありますか？

 

 

RICE処置というのは、

病院にかかるまでの間、怪我をしている部位の障害を最小限にとどめるために行う方法を

いいます。

いわば、RICE処置は応急処置です。

1.Rest（安静）

怪我をしている部位の腫脹（はれ）や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

2.Ice（冷却）

二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、怪我の部位を冷却します。
15～20分冷却したら（怪我部位の感覚が無くなったら）はずして、また痛みが出てきたら冷やします。

これを繰り返します（1～3日）。

3.Compression（圧迫）

怪我の部位の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

4.Elevation（挙上）

腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。
怪我の部位を心臓より高く挙げるようにします。

 

 

これらの処置をするだけで怪我をしても治りやすく、すぐにスポーツ復帰をすることが出来るので、するのとしないのとでは大きく違います！

また、RICE処置は応急処置なので、その時は痛みは取れますが、また痛みが出てきたり再発したりすることがあり最悪、処置が悪ければ悪化したりする可能性があるので、応急処置後はきちんと医療機関や当院のような整骨院にご来院頂くと良いかと思います。

 

 

 

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