こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！

明石市大久保にある、からだ整骨院　明石大久保院です！

 

皆さんは夜、深く眠れていますか？

だんだん夜も蒸し暑くなり、寝苦しくなってきてなかなか寝付けない・・・という方もいらっしゃると思います。

ということで、今回は眠りに効くツボをご紹介させていただきます！

 

東洋医学の考えでは、身体には14本の道すじ「経路」があり、これは身体に必要なものを運ぶ通路で、内臓や皮膚・筋肉などにつながっているといわれています。また、経路上にはいくつものポイントがあり、

これを経穴（けいけつ）といいます。一般的にツボと呼ばれているもので、体調の変化が起こった時に、

これらが反応するため、疾病の治療点として使われます。

実は全身のツボの数は361個あるとされています。

 

 

まずご紹介させていただくのは百会（ひゃくえ）というツボです。

頭のてっぺんの中心にあり、指で押すと少しへこむ感じがするところが百会です。

百会は、「多くの経絡が会うところ」というのが名前の由来で、いくつもの経絡が交わっていることで、いろいろな症状に使用されるツボになります。また、この百会の前後左右4か所には四神聡（ししんそう）というツボがあります。

百会を中心に四神聡あたりを刺激することは、血流が改善され、自律神経系の不調や不眠、ストレスなどの改善を手助けするといわれています。

あまり強く押しすぎると逆に血管を圧迫してしまったりするので、自分が丁度いい、気持ちいいと感じる強さで、

頭皮を持ち上げるような感じでマッサージするのが効果的です。

 

次にご紹介するのはこめかみの辺りにあるツボです。

このこめかみ辺りには側頭筋という筋肉があるのですが、この側頭筋の緊張を和らげて血流を促すことは、眠りを助ける効果があります。

ここは緊張しやすい部分で、太陽（たいよう）や率谷（そっこく）など多くのツボがあります。

４本の指先で軽く揉みほぐすようにすることで血流が改善され、リラックス効果が期待できます。

 

その日の体調によって刺激量や強さを変えたり、最近ちゃんと眠れていないな～、なんだか今日は疲れているな～と思ったら一度試してみてください。

 

 

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