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明石市大久保町にあるからだ整骨院大久保院です(*’▽’)

今日は《足のむくみ》についてお話させていただきますね☆

大体の方が一度は気にされたことがあるとは思います《浮腫み》

そもそも、浮腫みとは何でしょうか？

＊浮腫み

血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態が浮腫みです。

長時間立ち続けた時などに起こる一時的なものと、心臓・腎臓・肝臓や甲状腺などの疾患が原因で起こるものとあります。

日常的な浮腫みは、皮膚の上から指で押さえた時に、へこんでなかなか元に戻らない事で気付くことが多いです。

 

＊日常生活から考えられる原因

⓵立ち仕事や長時間同じ姿勢

　　心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けて、

　　血管から血液中の水分が染み出しやすく、また血管内に水分が戻りにくくなり浮腫みの原因にもなります。

②女性特有の浮腫み

　　足の静脈の血液は、足を動かすことによって生まれる筋肉のポンプ作用でスムーズに心臓へ戻ります。

　　しかし、女性は筋肉量が少ないために静脈の血行が悪くなりがちで、浮腫みが起きやすい傾向にあります。

③水分や塩分、アルコールの摂りすぎ

　　水分や塩分を多く取り過ぎてしまうと、血管の中の水分が増え、外に染み出しやすくなるため浮腫みを引き起こすことがあります。

　　また、アルコールを飲むことで血管の透過性か高まり、血管中の水分が染み出しやすくなります。

④水分の不足や精神的なストレス

　　水分が多いと浮腫みますが、逆に水分が少ないと浮腫みを引き起こす事があります。

　　身体の水分が不足すると、静脈の血行が悪くなって、動脈から血液中にしみ出した水分を静脈が吸収できなくなる

　　ことがあります。また、精神的なストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなり浮腫みの原因になります。

＊浮腫みをともなう疾患

①更年期障害

　閉経前後の約１０年さす更年期を迎えると、女性ホルモンの急減により自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなります。

②リンパ水腫

　手足のリンパが詰まり、リンパ液がリンパ管の外に染み出して浮腫む疾患です。

③甲状腺機能低下症

　免疫の異常によって、甲状腺ホルモンの分泌や作用の低下が起こる疾患です。

④急性糸球体腎炎

　腎臓の血液をろ過する糸球体に炎症が起きる疾患です。

⑤ネフローゼ症候群

　腎臓の糸球体という部分に異常が起き、血液中のたんぱく質が尿の中に過剰に出してしまう疾患です。

⑥心不全

　心臓の機能が低下して、十分な血液を出せなくなり、足だけではなく全身が浮腫んできます。

＊日常生活で出来る予防法

①適度な運動と、お風呂につかる

　　体内のを良くするのが大きなPOINTです✨

②適度な水分補給

　　取り過ぎても、取らな過ぎても浮腫みの原因になります。一気にがぶ飲みなく、こまめに水分を取るようにしましょう。

　　就寝前に水分を摂りすぎると、翌朝浮腫みの原因になります。

③たんぱく質・ビタミン・ミネラルの豊富な食事

④塩分を控える

 

 

日常の些細な心掛けで予防することは可能です。「ただ浮腫んでいる」だけで片付けないでください。

そこには恐ろしい病気がひそんでいる場合があります。

ただの浮腫みで置いておかないでくださいね。

 

浮腫みに関しても、我々一度ご相談ください。

 

 

 

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