こんにちは！
 
立ち仕事での疲れや負担が大きく取り切れない方、
自宅でのストレッチをするだけでもかなり変わります！
 
今回は、日々の疲れや姿勢による負担が原因で起きている腰痛に効果的なストレッチを紹介します！
 

 
1、まず伸ばす方の膝を外に向け、反対側の足は後ろへ伸ばす
 
 

 
2、そのまま身体を前に倒していきます
 
 
 
これでお尻を伸ばすことが出来ます(*^^*)
 
写真では体はまっすぐ前に倒していますが、これを右側、左側それぞれに倒していくとお尻の伸びるところが微妙にかわってきます。
 
やってみて一番よく伸びるところを重点的に伸ばしましょう！(´っ･ω･)っ
 
 
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