こんにちは。

今月も今日を合わせてあと6日になりましたが皆さんどうお過ごしでしょうか？

もうすぐ夏ですね。

季節的には夏は来月からになっていますが、気候的にはいつの間にか6月くらいから夏が来ているように思います。

ここ最近にになり、かなり蒸し暑くなり除湿をエアコンでかけるようになりました。

毎日快適に眠れることができています。

除湿をかけないと毎晩かなり寝苦しいと思います。

毎晩汗だくになっていました。(笑)

これからの季節非常に寝苦しい季節がやってきます。

皆さん寝苦しい季節を乗り越えるためにしっかり工夫をして寝ましょう。

さて。

今日は。

『ドローインの本当のやり方』

これについて簡単に解説していきます。

まずドローインとはどういうものなのか。

体幹トレーニングの一種ですね。

お腹を凹ませて腹圧を高める体幹トレーニングになります。

『お腹を凹ませるだけでいいの？』

『簡単やん。』

って思われる方、一度このドローインをしてみてください。

まずあまり出来ないと思います。

普段お腹を凹ませる事を意識して行っていないからです。

また本当のドローインは単なるにお腹を凹ませることだけではありません。

肋骨を上に挙げることによりしっかり姿勢を整えることができます。

本当のドローインは体幹トレーニングと正しい姿勢作りなのです。

しかし肋骨を上にあげることは簡単には出来ないので、

まずは普段の日からお腹を日常で凹ませて生活できるように立った状態でドローインをしていきましょう。

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