こんにちは。

今日も蒸し暑い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

最近スーパーに買い物に行くと夏野菜、夏の果物が陳列されている店が少しずつ増えてきました。

実は私、元スーパーの店員です。(笑)

野菜と果物担当していましたので、スーパーに行くと野菜や果物をよく見てしまいます。

最近多くなってきている食材の一つ、『スイカ』

皆さん美味しいスイカの見分け方って知っていますか？

まずスイカのヘタの部分を見るのではなく、お尻の部分を見てください。

お尻の穴が小さければ小さいほど甘みが出ています。

またスイカを叩いてやってくださやってください。

高音出跳ね返りの音が返ってくるほどスイカはスカスカになっています。

またその逆の音で低い音で返ってくるほどスイカは良く詰まっています。

他にも様々の見分け方がありますが、一番簡単な見分け方ですので是非一度試してみてください。

さて。

今日は。

『トレーニングは継続して行う』

皆さん間違えないでください。

同じ部位を毎日継続してトレーニングをし行うわけではありません。

トレーニングする部位を変えながらトレーニングを行うのです。

例えばの話。

今日ランニングをするのであれば明日は上半身のウエイトトレーニング。

明日上半身のウエイトトレーニングを行うのであれば明後日は体幹トレーニング。

明後日体幹トレーニングを行うのであれば次の日は瞬発力を向上させるトレーニング。

等トレーニングには様々な方法があります。

毎日おなじおなじトレーニングをしてしまうときっと飽きが来てしまいトレーニングをしなくなってしまいます。

最低でも上半身、下半身、この2つに分けてトレーニングを行いましょう。

上半身、下半身のトレーニングだけでも種類が沢山あります。

ネット、YouTubeなどでもトレーニング内容がかなり溢れています。

30歳を越えると何もしない状態だと年1パーセントの筋力、筋肉量が減ってしまいます。

どんどん退化していくのではなくしっかり進化していきましょう。

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